决胜中考，轻装前行 || 濮阳市第三中学开展毕业班考前减压活动

为有效缓解九年级学子的考前焦虑情绪，调适备考心态，舒缓身心压力，帮助全体毕业班学生以轻松、自信、昂扬的精神状态迎战中考，6月9日下午，濮阳市第三中学在学校后操场隆重开展“决胜中考，轻装前行”考前心理减压主题活动。本次活动由学校专职心理教师田文英老师主讲，全体九年级师生参与。

活动伊始，田文英老师结合毕业班学生当下的备考状态，用亲切温和的语言、生动通俗的案例，精准解读了考前压力的来源与积极意义。她告诉同学们，适度的压力是备考的动力，过度的焦虑才是前进的阻碍，引导大家正视考前情绪波动，学会科学调节、自我接纳，鼓励同学们卸下心理包袱，专注当下、全力以赴。

为让减压效果落地见效，田文英老师精心设计了一系列趣味满满的团体互动小游戏，伴随着轻快的节奏，全体同学整齐列队、抬手弯腰、拍打舒展，全身筋骨得到放松。大家跟随韵律尽情律动，摒弃杂念、提振精神，整齐划一的动作展现出毕业班学子朝气蓬勃的精神风貌，让同学们在轻松欢快的氛围中释放压力、焕发活力。

最后的集体互助打气互动环节温暖又治愈。同学们两两结对、全员联动，互相捶背揉肩、击掌鼓劲，一句句“加油”“你可以”“全力以赴”的鼓励声此起彼伏。在同伴的温暖赋能中，同学们相互慰藉、彼此赋能，凝聚起并肩作战、共赴中考的坚定力量。整场互动活动趣味性与治愈性兼具，有效帮助同学们释放了身心压力，增强了备考自信心。

活动最后，蒋永利校长作总结发言。首先，他对本次心理减压活动的成效给予充分肯定，对奋力拼搏的全体九年级学子表示慰问与鼓励。他表示，中考是青春的一次历练，更是成长的一场馈赠，备考路上的每一份坚持与付出，都终将化作收获与惊喜。

同时，蒋校长叮嘱同学们，备考最后阶段，心态比分数更重要，状态比速度更关键，希望大家学会调节情绪、劳逸结合，放下焦虑、轻装上阵。他勉励全体学子，要怀揣初心、坚定信念，以平和的心态、饱满的热情、坚韧的毅力冲刺中考，不负韶华、不负努力，用汗水书写青春答卷，用奋斗铸就中考辉煌！

欢声笑语散尽，昂扬斗志长存。本次考前减压活动，有效调适了毕业班学生的考前心理状态，缓解了备考压力，极大增强了同学们迎战中考的信心与勇气。相信全体九年级学子必将带着学校的关怀与鼓励，轻装上阵、聚力前行，以最佳状态决胜2026年中考，奔赴属于自己的山海繁花！

图文：卢    浩

审核：张胜利

终审：杨振涛